「自力整体～夏から秋を元気で過ごすために～講座」を開催しました（8月23日）

8月23日（金曜日）、「自力整体～夏から秋を元気で過ごすために～講座」を、整体ボディケアセラピストの大崎篤巳さんを講師にお迎えして、旭町民センターで開催しました。

生命に危険を及ぼすとかいう猛暑の続いた夏でした。体力的にも精神的にも限界を迎えそうな今。今日から元気を取り戻したいと、受講者の皆さんは熱心に学ばれました。

疲労を残さないために、筋肉を使う前に揺らして、使った後は押さえるといいと教えていただき、先ず、腕、おなか、足をそれぞれ揺らすことから始めました。
ヨガを習っている方も、「初めて知った。これから取り入れます。」と喜ばれました。

夏の疲れを出さないためには、何といっても、気持ちよくぐっすり眠ることということで、睡眠の質を上げるストレッチをいくつか教えていただきました。

そのうちの一つ
仰向けに寝て片膝を抱えて20秒数える

そして体力維持が大事！
そのためのストレッチも教えていただきました。

そのうちの一つ
腕を伸ばす

たくさんのストレッチを体験した後、こむらがえり、足のむくみ、猫背、目の疲れ等々各自が現在抱えている不調に対して、先生は真剣に耳を傾けてくださり、それぞれに丁寧にアドバイスをくださいました。他の人が言われたことでも、みなさん思い当たることばかりで参考になることが多かったようです。

みなさん、「また、自力整体の講座を開いてほしい」と、とても満足されました。
また、「今日学んだことをぜひ取り入れて、元気に過ごしたい」という皆さんの前向きな気持ちに先生が応えてくださり、学んだ内容がはっきり分かる資料を用意していただけることになりました。
みなさん、続けて実践して厳しい残暑も元気に乗り越えましょう。